Συμβουλές για τη διαχείριση του πολιτισμικού σοκ κατά τη μετακίνηση στο εξωτερικό

Συμβουλές για τη διαχείριση του πολιτισμικού σοκ


Όταν μετακομίζεις για πρώτη φορά σε μια νέα χώρα, είναι εύκολο να σε κυριεύσει ο ενθουσιασμός. Υπάρχουν τόσα πολλά να κάνετε, να δείτε και να εξερευνήσετε. τρέχετε στο 100% και απολαμβάνετε να ζείτε όλα όσα προσφέρει αυτός ο προορισμός.

Ωστόσο, είναι χαρακτηριστικό να έχετε κάποια αρνητικά συναισθήματα για τη νέα σας ζωή όσο περνάει ο καιρός. Μπορεί να αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι, άγνωστοι, ακόμα και νοσταλγία καθώς αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές.

Παρακάτω θα συζητήσουμε μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το πολιτισμικό σοκ όταν μετακομίζετε στο εξωτερικό.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Τότε ας ξεκινήσουμε.

Οργανωθείτε εκ των προτέρων

Αν και δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να υποστεί πολιτισμικό σοκ, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος που προκαλεί αυτό. Με την εκ των προτέρων οργάνωση, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε ορισμένες κολλώδεις καταστάσεις.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε επενδύοντας σε μερικά ταξιδιωτική ασφάλιση υγείας, καθώς η υγειονομική περίθαλψη μπορεί να διαφέρει σημαντικά από χώρα σε χώρα. Θέλετε επίσης να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με τις πολιτιστικές προσδοκίες και τις παραδόσεις, ώστε να γνωρίζετε πώς να σέβεστε τους ντόπιους.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη ρουτίνα, αλλά είναι ακόμη πιο συμφέρουσα όταν βρίσκεστε στο εξωτερικό. Το να γνωρίζετε τι κάνετε κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο της ζωής σας – κάτι που μπορεί να νιώθετε ότι έχετε χάσει.

Τούτου λεχθέντος, δεν πρέπει να απομονώνεστε τόσο πολύ ώστε να μην έχετε καθόλου ελευθερία. Κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων, προσπαθήστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, ώστε να εξακολουθείτε να βιώνετε νέα και συναρπαστικά πράγματα. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε θετικές εμπειρίες προτού όλες μετατραπούν σε κακές αναμνήσεις.

Θέστε προσωπικούς στόχους

Μιλώντας για να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα, ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να θέσετε προσωπικούς στόχους. Είναι καλό να προκαλείς τον εαυτό σου και κάθε βήμα θα σε βοηθά να εξοικειωθείς περισσότερο με το νέο σου περιβάλλον.

Για παράδειγμα, ένας από τους στόχους σας θα μπορούσε να είναι να μιλήσετε σε έναν άγνωστο και ένας άλλος θα μπορούσε να είναι να παραγγείλετε το αγαπημένο σας γεύμα στην τοπική γλώσσα. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά σκεφτείτε πόσο υπέροχο θα νιώθετε με κάθε αλληλεπίδραση. Τα εμπόδια προορίζονται να σπάσουν.

Μάθετε τη γλώσσα

Χωρίς αμφιβολία, ένας από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης του πολιτισμικού σοκ όταν μετακομίζετε στο εξωτερικό είναι να μάθετε την τοπική γλώσσα. Θα νιώσετε πολύ πιο άνετα εάν μπορείτε να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά και δεν θα αισθάνεστε τόσο ανήσυχοι όταν βγαίνετε δημόσια.

Ξεκινήστε με απλές κοινές φράσεις και σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα για να βελτιώσετε περαιτέρω τις γλωσσικές σας δεξιότητες. Υπάρχουν επίσης πολλές εξαιρετικές εφαρμογές γλώσσας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τη διαδικασία πιο διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα.

Έχετε ορίσει υγιείς περισπασμούς

Εάν αισθάνεστε ότι είστε αναστατωμένοι ή στενοχωρημένοι λόγω πολιτιστικών διαφορών, αφιερώστε λίγο χρόνο και βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μπορεί να δοκιμάσετε να πάτε μια βόλτα, κάνοντας ένα υγιεινό σπιτικό γεύμαή ακόμα και παρακολουθώντας ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής.

Μερικές φορές, χρειάζεται κάτι που αγαπάς για να σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Για να μην αναφέρουμε ότι θα μπορέσετε να μείνετε σε επαφή με τον συνηθισμένο σας εαυτό.

Μείνετε κοινωνικοί

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μείνετε μέσα στο σπίτι σας όταν αισθάνεστε συμπτώματα πολιτισμικού σοκ, αλλά η κοινωνικοποίηση είναι πραγματικά σημαντική. Με νέες συνδέσεις, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε μόνοι και θα έχετε κάποιον να σας εκπαιδεύσει σχετικά με τις διαφορετικές πρακτικές.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να κάνετε φίλους, ξεκινήστε με τη συμμετοχή σας σε τάξεις και ομάδες. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης ένας φανταστικός τρόπος σύνδεσης. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς ακολουθώντας τις συμβουλές που αναφέρονται εδώ.

Επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας

Ακόμα κι αν έχετε μετακομίσει μόνοι σας στο εξωτερικό, δεν είστε ποτέ μόνοι. Εάν είστε συγκλονισμένοι, απευθυνθείτε και μιλήστε με άλλους για τα συναισθήματά σας.

Κάντε Skype με την οικογένεια πίσω στο σπίτι, συζητήστε με τους νέους σας φίλους ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα εκπατρισμένων με άτομα που βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες. Μπορεί να έχουν στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στο νέο σας περιβάλλον.

Εστιάστε στα θετικά

Τέλος, η τελευταία συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να βεβαιωθείτε ότι επικεντρώνεστε στα θετικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν και μπορεί να φαίνεται εύκολο να σκεφτείτε όλες τις προκλήσεις, πρέπει να θυμάστε γιατί αποφασίσατε να μετακομίσετε στο εξωτερικό εξαρχής.

Είτε ήταν για οικογένεια, εργασία ή σπουδές, έχετε την ευκαιρία να ζήσετε τη ζωή με διαφορετικό τρόπο και να ανακαλύψετε περισσότερα για τον εαυτό σας στη διαδικασία. Απλά σκεφτείτε όλες τις υπέροχες εμπειρίες που σας περιμένουν εκεί έξω.

Τελικές λέξεις

Και τέλος! Έτσι, ενώ η μετακόμιση στο εξωτερικό μπορεί να είναι συντριπτική στην αρχή, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα μπορέσετε να το ξεπεράσετε. Πάρτε κάθε μέρα αργά και αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που πάντα αγαπούσατε. Αυτό που κάποτε ήταν ένα περίεργο μέρος θα νιώσει σύντομα σαν το σπίτι με τον καιρό.